Les bruleurs de graisses : arnaque ou réalité ?

 

Cher lecteur, chère lectrice, tu as probablement vu toutes ces pubs pour des pilules miracles bruleuses de graisse. On te promet monts et merveilles, une perte de poids rapide et efficace. Il suffirait de simplement prendre une pilule et hop, adieu la graisse ? Qu’en est-il vraiment ?

 

Les bruleurs de graisses qu’est-ce que c’est ?

 

Déjà entendons-nous, pour ce dont on parle de manière commune, dire bruleur de graisse est un abus de langage.  Les molécules dont on parle ne brulent pas spécifiquement la graisse, mais augmentent le métabolisme. Traduction : on ne cible pas spécifiquement la graisse, c’est juste comme si on avait une activité physique un (petit) peu plus importante. C’est de ces molécules, de enfin d’une en particulier, dont je vais parler dans cet article, car elles sont légales et plutôt faciles d’accès.

Mais oui, il existe des molécules qui favorisent directement la perte de graisse. Sauf que je n’en parlerai pas parce que soit ce sont des molécules illégales, soit ce serait un détournement d’usage médical. Et si c’est interdit, ce n’est pas un complot des raptors de l’espace, c’est parce que c’est vraiment dangereux !

La caféine est une molécule qui accélère le métabolisme et brule des calories.

Et voilà LE « bruleur de graisse » légal, pas cher et facile à se procurer… la caféine !

Revenons à nos moutons et à nos molécules qui brulent de la graisse par l’augmentation du métabolisme (si déficit calorique il y a). Qu’on parle de guarana, de thé vert ou de café, il y a un point commun avec tous ces bruleurs de graisse : c’est la caféine. C’est aussi ce qu’il y a dans les fameuses pilules. Ces produits chers et marketing ne sont ni plus ni moins que du café vendu à prix d’or. Parce que ce qui est bien avec le café c’est que c’est facile à trouver et pas cher. Par ailleurs le thé vert, en plus de la caféine, contient des catéchines qui sont aussi un bruleur de graisse.

 

Les bruleurs de graisse, est-ce que ça marche ?

 

Eh bien… oui ça marche ! Alors attention, on se calme tout de suite, ce n’est pas miraculeux non plus. Je suis tombé sur cette étude qui montre un impact de la caféine ou d’un mélange caféine-catéchine. La caféine va faire fonctionner plus vite l’organisme qui va bruler quelques calories. A raison de 0.5kJ/mg ingéré ça fait quand même une 60aine de Calories pour 5 tasses de café dans la journée.

Oui clairement ce n’est pas énorme mais c’est un petit coup de pouce appréciable. En visant un déficit de 200kcal qui est une bonne cible pour maigrir efficacement (sans sentir de grosse privation, sans que le corps ne réagisse trop violemment et sans reprendre), ça fait quand même 30% de ce déficit. Et au-delà de l’effet métabolique, cela peut avoir un petit effet motivant appréciable, car une bonne partie du travail pour maigrir est dans la tête.

La raclettte est un plat calorique et l'utilisation de bruleurs de graisse ne compense pas toutes ces calories.

Non ce n’est pas une petite pilule ou une cafetière qui vont compenser TOUT ce plat de raclette.

Alors bien sûr il ne faut pas tout miser là-dessus et se dire que ça va faire tout le travail. Ce n’est pas non plus une raison pour manger plus, et c’est souvent l’écueil dans lequel on peut tomber. Ce qui compte pour maigri, ça reste le déficit calorique. Si on pouvait perdre de façon massive de la graisse avec une simple pilule, ça se saurait.

 

Quoi prendre comme bruleur de graisse ?

 

Comme je le laisse entendre depuis le début, le café et le thé vert sont tout indiqués comme bruleurs de graisse. Alors attention, il ne faut pas en abuser car cela peut poser des troubles du sommeil et une accoutumance.  L’autorité de sureté européenne évalue qu’une dose de 400 mg/j de caféine ne pose pas de problème de santé. L’avantage c’est que même si on n’aime pas le café, il reste le thé qui peut avoir de multiples goûts. Il y en a forcément un qui plaira.

Sachant qu’une tasse de café contient environ 80mg de caféine, et moitié moins pour le thé, ça fait quand même 5 tasses de café dans la journée. Personnellement, sur une journée je bois 3 tasses de café et 4 de thé. Donc je suis pile dans les clous. En plus cela permet de bien s’hydrater, bon par contre on va plus souvent au petit coin. Mais à cause de l’eau dans ces boissons car non, le café ne fait pas uriner plus que de l’eau, pareil pour le thé.

Le café est un bruleur de graisse peu onéreux et facile d'accès.

Pas besoin de pilules, ça fait tout aussi bien le travail, mais pour bien moins cher…

De même comme je l’ai laissé entendre, ce n’est pas la peine de vous diriger vers des compléments/pilules bruleurs de graisse, c’est juste du café et du thé vendus à prix d’or. Ce que ça va alléger, c’est surtout votre porte-monnaie.

Honnêtement mieux vaut boire du café et du thé vert, il y a moins de risque d’y avoir des cochonneries. Et surtout il faut fuir les pubs sur internet pour des brule-graisses. Au moins pire les gélules peuvent être surdosées en caféine, au pire ça ne sera pas de la caféine… dont des produits illégaux et vraiment dangereux.

 

Voilà, j’espère t’en avoir appris un peu plus sur les bruleurs de graisse, mais j’espère surtout t’éviter de te faire avoir par le marketing outrancier autour de ça. Si tu connais d’autres bruleurs de graisse facile d’accès, n’hésite pas à les partager. A la prochaine.

 

Et n’oublie pas, maigrir ce n’est pas forcément se priver ou manger moins, mais apprendre à manger mieux.

2 reflexions sur “Les bruleurs de graisses : arnaque ou réalité ?

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